Финская сауна: в чем особенности, польза и вред?
Финская сауна: в чем особенности, польза и вред?
Самое время погреться. Выясним, подойдет ли для этого финская сауна!
Сауна для финнов – тоже, что баня для русских. Это неотъемлемая часть культуры и быта, обладающая богатой историей и традициями. В ней очищают тело паром и душу в разговорах с близкими людьми. Чем финская сауна отличается от русской бани и какую пользу несет организму.
Что такое финская сауна?
Финская сауна представляет собой помещение, обшитое деревом, с деревянными полками и печкой-каменкой. Обшивка может быть выполнена из ольхи, осины, кедра или сосны. Рядом с каменкой стены стараются обшивать ольхой, так как эта древесина не гниет от влажности и не страдает от высоких температур. А хвойные породы дарят помещению волшебный аромат.
Обязательной частью современных комплексов саун являются душевые кабины, бассейны, комнаты отдыха и даже массажные кабинеты.
В чем отличие сауны от бани?
Разница в первую очередь в показателях температуры и влажности. В финской сауне царит сухой жар, а в русской бане — влажный.
В сауне температура воздуха колеблется от 70 до 130°С, а влажность поддерживается на уровне 10-15%. Выделение пота происходит по причине высокой температуры воздуха.
В бане же влажность значительно выше — от 40 до 70% при температуре воздуха в 55-70°С. Чем выше влажность воздуха, тем больше его теплопроводность, а значит, тело прогревается быстрее.
Считается, что баня предоставляет более мягкие условия, но при этом сухой жар сауны многими переносится легче.
Отличие также заключается в том, что в традиционной русской бане камни находятся внутри печки, а в финской сауне камни лежат на печи, отдавая все тепло.
Как посещать финскую сауну правильно?
Обычно на сеанс нужно не менее двух часов. За два часа перед посещением желательно не есть. Перед парной нужно принять душ и высушить кожу полотенцем. Первый раз в парилке не следует находиться больше 10 минут. Следующий заход можно увеличить до 15 минут и т. д.
Если у вас закружилась голова или ухудшилось самочувствие, нужно немедленно выйти из парной и прилечь в прохладном месте.
После посещения парной нужно обязательно снизить температуру тела — облиться прохладной водой или искупаться в бассейне или водоеме. Специалисты не рекомендуют обтираться снегом или прыгать в воду, так как настолько резкий перепад температур может повредить здоровью. И позволить себе такой стресс могут только люди с крепким телом. Усилить релаксационный эффект поможет, к примеру, джакузи или бассейн с искусственным гейзером, так как пузыри воздуха и потоки воды мягко массируют тело.
После парной стоит укутаться и спокойно посидеть, выпить воды или отвара трав. Можно попросить кого-то сделать вам массаж, так как для разгорячённого тела массаж в разы полезнее.
Кому полезна финская сауна и почему?
Сауна издревле считается способом оздоровления. Дело в том, что горячий и сухой воздух вызывает наиболее активное потоотделение, являющееся отличным способом выведения шлаков из организма. Высокая температура усиливает кровообращение и обмен веществ. При этом повышается общий тонус, улучшается кровообращение и снимается усталость. Благотворно воздух парной влияет и на органы дыхания, увеличивая жизненную емкость легких.
Посещение сауны поможет при ревматизме, подагре, незаразных кожных заболеваниях, аллергии, нарушениях менструального цикла, воспалении органов малого таза и ожирении. Хороша сауна и как профилактическое средство от простуды, при бессоннице и психологическом напряжении.
Кому нельзя ходить в сауну?
Условия в сауне являются экстремальными для организма. Поэтому ее посещение не рекомендуется людям с гипертонией, пороком сердца и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы средней и высокой тяжести, с болезнями почек. Нельзя париться и с простудой и заболеваниями легких.